Смузи с овсянкой и бананом — это вкусный и полезный завтрак, который можно приготовить всего за 10 минут (5 минут на подготовку и 5 минут на приготовление). Этот напиток отлично насыщает и обеспечивает энергией на несколько часов.
Содержание
Ингредиенты для «Смузи с овсянкой и бананом»:
- Хлопья овсяные (15 г) — 1 ст. л.
- Вода (тёплая) — 2 ст. л.
- Банан (большой, спелый; 168 г сладкой мякоти) — 1 шт
- Клюква — 25 г
- Молоко — 200 мл
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 273.4 ккал | белки 9.8 г | жиры 1.8 г | углеводы 57.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 60.8 ккал | белки 2.2 г | жиры 0.4 г | углеводы 12.8 г |
Рецепт «Смузи с овсянкой и бананом»:
Овсяные хлопья залить водой. Дать постоять 5 минут.
В чашу для блендера поместить овсянку, банан, клюкву и молоко.
Измельчить до однородности.
Разлить по бокалам и подавать.
Готовьте с удовольствием!
